アーユルヴェーダ グラム 6 ヨガ 呼吸法 瞑想

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毎日、45分間のヨガ。
7時30分からと8時30分から。
マッサージの時間によってどちらかを選び、
早い時間は、優しいヨガ、8時30分からのヨガは、
若い先生で、少しだけハードなヨガでした。
ここ、グラムには
ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ(SVYASA)研究財団から、
3人の先生がいらして、本格的なヨガを教えてくださいます。
滞在者は、ヨガ初心者の方がほとんどで、
ストレッチのようなヨガです。
600ルピーで、個人レッスンも行ってくれます。

呼吸法 prāṇāyāmaは、12時から45分間。
呼吸をする事によって、内臓のマッサージもでるそうです。
7つのエネルギーセンター、チャクラを意識します。

カパラバティという呼吸法は、
口で空気を吸って、鼻からシュッシュッと
音を出して空気を出します。
ハードな呼吸法ですが、終わるとすっきりてしています。
片鼻交互呼吸法とは

片鼻交互呼吸法は、
指で片鼻を交互に抑えて
シューと音を立て
空気を出します。
左が 月で、右鼻が太陽を意味するそうです。

ウジャイという呼吸は、
顎を引いて、胸で息をします。
ウーと喉から音がでるイメージです。

帰国しても、この3つの呼吸法を続けなさと
教えて頂いた呼吸法ですが、毎日は、中々難しいです。

5時30分からMeditation、瞑想の時間です。
ロウソクを見つめて瞑想したり、
先生の話を聞きながら、5分、10分、15分と
少しずつ、長い時間瞑想をしたり、
瞑想の時間というより、何故に、瞑想が必要なのか、
瞑想の仕方を教えて頂きました。

グラムでの8日間は、とても充実した日々でした。

ヨガの先生、時々、来日されているようで、
今年の夏に、福岡で、先生のワークショップが出来たら
いいなと考えております。

★私、吉村は現在、インドから戻り、
ラタフィアにて勤務しております。

★ラタフィア 薬院
〒810-0022
中央区薬院2丁目4-39
電話番号 092-732-9702
営業時間 19時から24時
定休日 火曜日

プロフィール

ラタフィア

Author:ラタフィア
2011・7・14福岡 
薬院に<ラタフィア>を開店

Bar à vin Ratafia Fukuoka
Wine bar Ratafia Fukuoka

★ラタフィア 薬院
〒810-0022
中央区薬院2丁目4-39
地下鉄薬院大通り1番出口を
ロイヤルホスト方向へ
一つ目の角を右折、1軒目のマンション1階
電話番号 092-732-9702
営業時間 19時から24時
定休日 火曜日

様々な種類のワイングラスでをお愉しみ頂ける店でございます。

★お食事は前日までご予約を頂けましたら
3000円(チャージ込みです)
のコースを準備しております。

★糸島無農薬野菜
糸島の添加物無しのシャルクトリ
ケークサレ
フランス産フロマージュ等は
ご予約無しでもお召し上がり頂けます。

★2002~2010まで福岡市城南区別府でワインとフランス料理の店<ラタフィア>を営業

★アンステチュ・フランセ九州(日仏学館)ワイン講座講師
隔週火曜日ワイン講座を開講
詳細は日仏学館ワイン講座をクリックしてください
★隔月 第1日曜日
14時から15時30分
ワインサロン薬院
ラタフィアでのワイン会
チーズとワイン5種類で5500円です。
(要予約) 

tomomiyoshimura@hotmail.com
ワイン講座、ワイン会の情報は
こちらにまとめております
http://ratafia-vin.com
ツイッターはこちらです
http://twitter.com/home

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